Prendre soin de ses genoux quand on joue au rugby
Publié : 08/07/2025 21:40
Bonjour à toutes et à tous,
Je pratique le rugby en amateur depuis quelques années, et avec l’intensité des contacts, des mêlées et des changements de direction, je commence à sentir que mes genoux encaissent pas mal. Rien de grave pour le moment, mais je veux vraiment éviter de me retrouver avec une blessure plus sérieuse, surtout au niveau des ligaments ou du ménisque.
Je suis donc à la recherche de conseils pratiques pour mieux prendre soin de mes genoux dans ce contexte :
– Vous avez des exercices de renforcement spécifiques à conseiller ?
– Est-ce que certains d’entre vous portent des orthèses ou des protections articulaires pendant les entraînements ou les matchs ?
– Et côté récupération, est-ce que le froid, les étirements ou certains compléments vous ont été utiles ?
Je serais ravie de lire vos retours, surtout si vous avez déjà eu des pépins ( en savoir plus ) et trouvé de bonnes solutions pour continuer à jouer sans douleur.
Merci à celles et ceux qui prendront le temps de partager leur expérience !
Je pratique le rugby en amateur depuis quelques années, et avec l’intensité des contacts, des mêlées et des changements de direction, je commence à sentir que mes genoux encaissent pas mal. Rien de grave pour le moment, mais je veux vraiment éviter de me retrouver avec une blessure plus sérieuse, surtout au niveau des ligaments ou du ménisque.
Je suis donc à la recherche de conseils pratiques pour mieux prendre soin de mes genoux dans ce contexte :
– Vous avez des exercices de renforcement spécifiques à conseiller ?
– Est-ce que certains d’entre vous portent des orthèses ou des protections articulaires pendant les entraînements ou les matchs ?
– Et côté récupération, est-ce que le froid, les étirements ou certains compléments vous ont été utiles ?
Je serais ravie de lire vos retours, surtout si vous avez déjà eu des pépins ( en savoir plus ) et trouvé de bonnes solutions pour continuer à jouer sans douleur.
Merci à celles et ceux qui prendront le temps de partager leur expérience !